Älyranneke voi motivoida liikkeelle
Liikuntaa mittaavat älykellot ja aktiivisuusrannekkeet voivat parhaimmillaan antaa sysäyksen liikuntaan ja liikkeessä pysymiseen. Tämän vuoksi ne ovat hyviä kapistuksia, sanoo liikuntafysiologian professori Heikki Kyröläinen Jyväskylän yliopistosta.
”Muistutukset motivoivat jonkun liikkumaan, toinen taas koukuttuu uudesta teknologiasta, ja ryhtyy seuraamaan liikkumisestaan saatavaa dataa”, Kyröläinen sanoo.
Laitteet voivat Kyröläisen mukaan toimia parhaimmillaan myös henkilökohtaisena valmentajana. Sovellukset osaavat rytmittää kuntoilua niin, että tavoitetaso kasvaa kunnon kasvaessa, ja että kovaa treenijaksoa seuraa myös tarpeellinen, kevyempi palautumisjakso.
Kyröläinen on itse ollut kehittämässä aktiivisuusrannekkeissa ja älykelloissa käytettäviä mittauksia – ja suhtautuu niihin varautuneesti. Analysointitekniikka vaihtelee eri laitteissa, ja usein tulokset saadaan mutkan kautta: esimerkiksi kalorimittaukset saattavat perustua sykkeen ja / tai aktiivisuuden mittauksiin, vaikka oikea energiankulutus ei aina nouse tai laske samaan tahtiin niiden kanssa.
Aktiivisuuden mittaaminen taas perustuu yleensä laitteessa oleviin kiihtyvyysantureihin, jotka tunnistavat käyttäjän liikkeen.
Joidenkin urheilulajien kohdalla tämä voi olla hankalaa. Esimerkiksi pyöräillessä tai tehdessä polviojennuksia kuntosalilla käsien liike jää vähäiseksi. ”Jos mittari on silloin ranteessa, eihän siitä tule liikettä, jota laite pystyisi mittaamaan”, Kyröläinen toteaa. Moniin laitteisiin saa kuitenkin erillisiä sovelluksia, joiden väitetään pystyvän mittaamaan myös kuntosaliharjoittelua.
Kuluttajan testissä ei rehkitty kuntosalilla, mutta esimerkiksi kalorimittauksen tarkkuutta mitattiin myös pyöräilemällä.
Näin valitset tarpeeseesi sopivan älyrannekkeen
1Kuntoilutoiminnot
Kaikki älykellot ja aktiivisuusrannekkeet mittaavat vähintään askeleita, kulutettuja kaloreita ja kuljettua matkaa. Osa mittaa myös sykettä, mikä on monelle kuntoilijalle ehdoton edellytys. Mittauksista on kuitenkin iloa vain silloin, kun ne ovat tarkkoja. Huawei Watchia ja Pebble Classicia lukuun ottamatta kaikki saivat tarkkuudesta vähintään hyvän, Garmin Vivoactive ainoana erittäin hyvän arvosanan.
Hyvän arvosanan taakse voi kuitenkin kätkeytyä puutteita. Esimerkiksi Samsung Gear 2 mittaa kaloreita ja sykettä erittäin tarkasti, mutta askeleita vain tyydyttävästi ja matkaa huonosti. Aktiivisuusrannekkeiden mittaustarkkuudessa oli vähemmän notkahduksia – ainoana poikkeuksena Fitbit Alta, jonka kalorimittaus ei ole lähelläkään totuutta.
Jos haluaa perehtyä kuntoiludataansa yksityiskohtaisesti, avuksi tarvitaan yleensä puhelimeen ladattava sovellus. Sovelluksissa on kuitenkin suuria eroja. Yksikään ei nouse selvästi ylitse muiden, mutta Appleissa, Garmineissa, Fitbiteissä ja Samsungissa sovellus on mainio. Kehnoimmat sovellukset on Pebble Time Roundissa ja Polar A360:ssa. Sovellus onkin A360:n harvoja heikkouksia.
Jos ranteeseensa haluaa nimenomaan kuntoilumittarin, kannattaa harkita Runtastic Orbitia. Sen vaatimattomat älykello-ominaisuudet pudottivat kokonaisarvosanaa, mutta mittaustarkkuus oli testin parhaita. Se on myös testin halvin aktiivisuusranneke.
”Monille hyödyllisin ominaisuus on askelmittari, etenkin taukoliikunnan kannalta. Vekotin muistuttaa kerran tunnissa, että taas pitäisi nousta tuolista ja ottaa askelia.” *
2 Älykello-ominaisuudet
Jos rannetietokonettaan haluaa käyttää puhelimen jatkeena, sopiva laite löytyy luultavasti älykelloista. Aktiivisuusrannekkeista puheluihin voi vastata vain Polar A360:lla, ja vain siinä tapauksessa, jos käytettävä puhelin on iPhone. Soittaa ei voi yhdelläkään rannekkeella, älykelloistakin vain Apple Watcheilla, Huawei Watchilla ja Samsungin Gear 2:lla. On tietysti makuasia, haluaako edes puhua kellolleen, kuten Ritari Ässä.
Puheluihin vastaaminen onnistuu kaikilla älykelloilla, mutta vastaamisessa on eroja. Esimerkiksi Pebblen kelloilla puhelua ei voi ottaa vastaan, vaan sen voi vain hylätä tai lähettää soittajalle tekstiviestin. Tekstiviestien käsittelyssäkin on eroja. Garmin Vivofit 3:lla ja Withings Golla se ei onnistu ollenkaan, Misfit Shine 2:lla ja Polar Loop 2:lla huonosti, Runtastic Orbitilla tyydyttävästi ja kaikilla muilla hyvin tai erittäin hyvin.
Sosiaaliseen mediaankin monilla laitteilla pääsee, mutta käyttömahdollisuudet ovat rajalliset. Esimerkiksi Facebook-ilmoituksista tulee parhaimmillaankin vain hälytys, mutta itse ilmoitusta ei näe. Twitter ja Whatsapp toimivat yleensä paremmin, etenkin niissä älykelloissa, joissa on mahdollista sanella viesti.
Aktiivisuusrannekkeista Polar A360:lla ja Garmin Vivosmartilla viestien lukeminen käy kätevästi, mutta niihin ei voi vastata. Siksi niiden arvosana ei tässä suhteessa ole vertailukelpoinen niihin älykelloihin, joilla pystyy myös vastaamaan viesteihin.
”Pebble toimii talvipakkasella taskussa olevan puhelimen musiikkisoittimen kauko-ohjaimena. Tekstarit ja sähköpostit voin vilkaista ranteesta näppejä jäädyttämättä.” *
3Toiminta-aika
Pitkästä akunkestosta haaveilevan kannattaa ehkä harkita muita älyrannekkeita kuin Applen älykelloja. Apple Watch series 2:n testattu toimintaaika on vain 29 tuntia, kovassa käytössä vielä vähemmän. Sen edeltäjässä Watch Sportissa riittää virtaa 20 tuntia pidempään, mikä sekään ei ole paljon. Kaiken lisäksi akkujen lataaminen on hidasta: series 2:lla lataaminen vie liki 2,5 tuntia, Watch Sportilla melkein 3 tuntia. Toiminta-aika on kehno myös Huawei Watchissa: 48 tuntia. Sen lataaminen vei kuitenkin vain 83 minuuttia.
Ovatko lyhyt toiminta-aika ja pitkä latausaika ongelmia, se riippuu tietenkin käyttäjästä. Samallahan kellon lataa yöllä kuin kännykänkin. Jos sen sijaan haluaa pitää kellon öisinkin ranteessaan unen laatua mittaamassa, voi lataamisesta tulla riesa.
Testin ylivoimaisesti sinnikkäin akku oli Garminin Vivoactivessa. Se jaksaa lähes 20 päivää ilman latausta. Hyvänä kakkosena tulee aktiivisuusrannekkeiden ykkönen Polar A360, joka kestää melkein kaksi viikkoa. Kolmessa aktiivisuusrannekkeessa on akun sijaan vaihdettava paristo.
Testissä vaihdettavasta paristosta sai täyden kympin, mutta toiminta-aika riippuu paitsi itse laitteesta myös paristosta. Esimerkiksi Garmin Vivofit kestää valmistajan mukaan yhdellä paristolla jopa vuoden – tätä emme kuitenkaan testanneet.
”Minä olen ultraurheilija, eli suoritusajat ovat pitkiä, jopa 30 tuntia. Pitkä lenkki voi kestää yli 6 tuntia. Ei Apple Watchin muutaman tunnin akulla tee mitään.” *
4Monipuolisuus
Useimmille käyttäjille tärkeimmät ominaisuudet liittyvät liikunnan mittaamiseen tai puhelimen käyttöön – älykellosta voi juhlissa tai palaverissa varsin hienotunteisesti tarkistaa, onko saapuva puhelu tai viesti niin tärkeä, että siihen pitäisi reagoida. Muitakin ominaisuuksia on kuitenkin iso liuta.
Yksi hyödyllinen ominaisuus on GPS-paikannin. Tosin laitteet pystyvät yleensä hyödyntämään paikantamiseen puhelimen GPS:ää, mutta silloin puhelinta on pidettävä aina mukana. GPS:n avulla voi esimerkiksi metsässä pujotellun lenkin jälkeen tarkistaa, missä onkaan tarkalleen kulkenut.
Aktiivisia kuntoilijoita voi kiinnostaa myös sykemittaus. Esimerkiksi Garminin Vivoactivesta ja Vivofit 3:sta sekä Polarin Loop 2:sta oma sykemittari puuttuu, mutta puutteen voi paikata erillisellä, rinnan ympäri kiinnitettävällä sykesensorilla.
Älykelloista Apple Watch Sport, Fitbit Blaze, Pebble Time Round ja Huawei Watch kestävät vain roiskevettä. Aktiivisuusrannekkeista ainoa vettäpitämätön on Fitbit Alta. Kannattaa kuitenkin tarkistaa käyttöohjeista tai nettitaulukostamme, mitä vedenkestävyys todella tarkoittaa: voiko laitteen kanssa uida vai jopa sukeltaa?
Myös naarmuuntumisherkkyydessä on eroja. Fitbit Altan, Garminin Vivosmart HR+:n ja Vivofit 3:n, Pebble Classicin, Withings Gon ja Runtastic Orbitin näyttöihin jäi metallipiikistä syvä naarmu. Muihin laitteisiin ei jäänyt jälkiä. Misfit Shine 2:ssa ja Polar Loop 2:ssa ei tosin ole perinteistä näyttöä.
”Jos jostain löytyy kello, jossa on GPS, kohtuullinen akku, hyvä vedenkestävyys ja vielä älykellon ominaisuuksia, niin sellainen kiinnostaa eniten.” *
*Testin ohella Kuluttaja kysyi Facebookissa älykellojen ja aktiivisuusrannekkeiden omistajilta kommentteja laitteiden käytöstä.
