Näin paljon vegaanin tarvitsee syödä B12-vitamiinilisää

Syanokobalamiinia päivittäin 25-100 mikrogrammaa vuorokaudessa tai kaksi kertaa viikossa 1000 mikrogrammaa kerrallaan. Vähimmäissuositus on 10 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Metyylikobalamiinia 500-1000 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Terve ja monipuolisesti syövä sekasyöjä saa ravinnostaan riittävästi B12-vitamiinia, eikä lisävitamiinista ole hyötyä.

Lähde: Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä työskentelevä laillistettu ravitsemusterapeutti Lotta Pelkonen

Kuluttaja

Kuluttajan avulla teet onnistuneita ostopäätöksiä. Testaamme puolestasi yli tuhat tuotetta vuosittain.