Vertailussa 34 kaurajuomaa: terveellisyydessä suuret erot
Jotkut kaurajuomat ovat erinomaisia vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Osa taas on ravitsemuksellisesti kehnoja.
Kaurajuomavalinnalla on merkitystä, etenkin siinä tapauksessa, että nauttii juomaa päivittäin runsaasti. Kuluttaja vertasi 22 maustamattoman kaurajuoman ja 12 kahviin tarkoitetun kaurajuoman terveellisyyttä, pakkausmerkintöjä ja alkuperä- sekä valmistusmaata.
Vertailussa on vähintään valtaosa Suomessa elokuussa myynnissä olleista kaurajuomista.
Kaurajuomissa on hyvin vähän suolaa ja terveydelle haitallista tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa, jotka ovat keskeisimmät ongelmat suomalaisten ravitsemuksessa. Useimpiin kaurajuomiin on kuitenkin lisätty ihmiselle välttämättömiä ravintoaineita, joiden saanti muusta ravinnosta on monilla liian vähäistä. Siksi vertailussa painotettiin eniten lisättyjä vitamiineja sekä hiven- ja kivennäisaineita.
Litran purkissa myytävien maustamattomien kaurajuomien vertailun parhaaksi osoittautuu tuote, jossa on runsaasti kauraa ja johon on lisätty kalsiumia ja jodia. Myös vertailun parhaassa kahvin sekaan tarkoitetussa kaurajuomassa on paljon näitä ja monia muita ravintoaineita. Huonoille pisteille vertailussa jää peräti neljä tuotetta, jotka eivät vastaa ravitsemuksellisesti muita vertailun tuotteita.
Kaikille ihmisille vertailun voittajat eivät kuitenkaan ole parhaita valintoja. Niihin ei esimerkiksi ole lainkaan lisätty foolihappoa, joka on tärkeää heille, jotka eivät syö riittävästi täysjyväviljatuotteita, kasviksia tai marjoja. Niissä ei myöskään ole eniten B12-vitamiinia, D-vitamiinia eikä kuitua. Kaurajuomavalinta kannattaakin tehdä oman ruokavalion ja terveydentilan perusteella. Esimerkiksi vegaaniruokavaliota noudattavat eivät saa ravinnosta lainkaan hermostolle ja muistille tärkeää B12-vitamiinia, joten heille B12:lla terästetyt elintarvikkeet ovat erittäin tärkeitä.
Lue Kuluttajan vertailusta, missä kaurajuomassa on eniten esimerkiksi kuitua, D-vitamiinia, foolihappoa ja kalsiumia!
kasvimaito
kaurajuoma
kauramaito
