D-vitamiinia voi olla valmisteissa jopa kymmenkertainen määrä saantisuositukseen verrattuna – kysyimme asiantuntijalta, onko niistä hyötyä tai haittaa
D-vitamiinia myydään erillisenä ravintolisänä useammassa muodossa, minkä lisäksi sitä löytyy yleensä monivitamiinivalmisteista. Onko D-vitamiinin syömisestä ravintolisänä ja varsinkaan hyvin suurina annoksina kuitenkaan mitään hyötyä?
Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan D-vitamiinia pitäisi saada elimistöön 10 mikrogrammaa päivässä – tavalla tai toisella. Iäkkäille suositus on kaksinkertainen: 75-vuotta täyttäneiden tulisi saada suositusten mukaan 20 mikrogrammaa D-vitamiinia vuorokaudessa.
Suositukset perustuvat D-vitamiinin suotuisille vaikutuksille ihmisen luustoon, minkä lisäksi vitamiinilla tiedetään olevan jonkin verran positiivista vaikutusta elimistön immuunipuolustukseen.
Tutkimuksissa on myös havaittu, että D-vitamiinista on ollut hyötyä masennuksen hoidossa, mutta vain siinä tapauksessa, että kohdehenkilön D-vitamiinitaso on ollut entuudestaan liian matalalla. Jos se on ollut normaali, ei ylimääräisen D-vitamiinin ottamisella ole ollut merkitystä hoidon kannalta.
”Tässäkin mielessä jokaisen olisi hyvä pitää D-vitamiinistatus riittävällä tasolla eli syödä D-vitamiinipitoista ravintoa riittävästi ja ottaa sitä pienellä kynnyksellä purkista”, kertoo tutkimuspäällikkö Susanna Raulio Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta (THL) Kuluttajalle.
Jatka lukemista maksutta
Kirjaudu sisään tai luo maksuton tunnus. Saat pääsyn valikoituun sisältöön sekä tiedon uusista artikkeleista ja testeistä sähköpostiisi.
Kirjaudu sisään tai luo tili.
ravintolisät
Terveys
