Auttaako kallis magnesiumsuihke kramppeihin ja särkyyn? Asiantuntijan mukaan ei
Asiantuntijan mukaan magnesiumsuihke ei imeydy ihon läpi, vaikka valmistajat näin väittävät. Jos magnesiumlisää tarvitsee esimerkiksi sairauden vuoksi, se kannattaa suihkeen sijaan napata pillerinä purkista.
Apteekit ja kaupat myyvät magnesiumsuihkeita, jotka lupaavat apua moneen vaivaan: kramppeihin, suonenvetoihin ja hermo- sekä reumasärystä johtuviin kipuihin. Valmistajat väittävät suihkeiden rentouttavan myös lihaksia ja auttavan jopa stressiin.
Kuulostaapa helpolta. Muutama suihkautus iholle, josta magnesiumin väitetään imeytyvän nopeasti koko kehoon.
Ikävä kyllä suihkeet ovat humpuukia.
”Magnesiumsuihkeen tehosta ei ole luotettavaa tieteellistä tutkimustietoa. Suihkeet eivät siis ole mikään ihmeratkaisu kramppeihin tai muihin väitettyihin vaivoihin ”, kertoo lisäravinteisiin perehtynyt tutkija Jaakko Mursu Itä-Suomen yliopistosta.
Suihkeet sisältävät yleensä 31 prosenttia magnesiumia, sillä se on valmistajien mukaan vahvin mahdollinen pitoisuus. Magnesiumpitoisuudella tai suihkeen koostumuksella ei kuitenkaan ole väliä.
”Magnesium ei vain imeydy ihon läpi”, Mursu toteaa.
Magnesiumsuihkeet kannattaa jättää hyllyyn hinnankin puolesta: litrahinnat voivat nousta yli sataan euroon, mitä Mursu pitää todella kovana.
Mursun mukaan terve ihminen saa magnesiumia riittävästi ruuasta. Jos magnesium ei imeydy kunnolla esimerkiksi keliakian vuoksi, magnesiumtabletit tai -kapselit voivat olla tarpeen. Magnesiumpurkin saa kaupasta halvimmillaan alle viidellä eurolla. Myös diabeteksen vuoksi voi joutua käymään useammin vessassa, jolloin ylimääräiselle magnesiumille voi olla tarve. Magnesium poistuu elimistöstä virtsan mukana.
Humpuuki
Lisäravinne
Magnesium
magnesiumsuihke
Ravintolisä
