Selaatko jatkuvasti puhelinta? Näin voit vähentää ruutuaikaa
Älypuhelinlaitteet ja sovellukset on suunniteltu koukuttaviksi, joten niitä saattaa ajautua vilkuilemaan lähes pakonomaisesti. Ruutuajan vähentäminen on mahdollista näillä konsteilla.
Ajaudutko toistuvasti selaamaan minuuttitolkulla paikallisen puskaradioryhmän Facebook-kommentteja, tuntemattomien ihmisten Instagram keloja tai TikTokin lyhyitä pikavideoita? Voisiko ajan käyttää johonkin muuhun?
Älylaitteiden vaikutuksia on tutkittu erityisesti lapsien ja nuorten parissa, mutta niiden liiallinen käyttö vaikuttaa myös aikuisten keskittymiseen ja hyvinvointiin.
Aivoliitto on ohjeistanut, että aikuiset viettäisivät älypuhelimen kanssa korkeintaan 2–3 tuntia päivässä. Myös puhelimen jatkuvaa avaamista kannattaisi välttää, sillä toistuvat keskeytykset kuormittavat aivoja.
Kokosimme ohjeita puhelinähkyn rajoittamiselle.
älylaitteiden käyttö
Älypuhelin
ruutuaika
ruutuajan vähentäminen
