Turvaudutko pimeinä aamuina kirkasvalolamppuun? Tarkista oikea etäisyys ja hoitoaika
Julkaistu:
09.10.2024
Jopa 20–30 prosenttia suomalaisista kärsii talvisaikaan kaamosoireista, joita voidaan helpottaa kirkasvalohoidolla.
Kirkasvalo on ensisijainen hoito
Kaamosoireiden helpottamisessa valonsaannilla on merkittävä rooli. Aamuisin heräämisen jälkeen kannattaa ottaa vähintään 2 500 luksin valohoitoa kasvoille, koska silmien kautta saatavalla valolla on ihmiseen piristävä vaikutus. Tehokkain hoitotulos saadaan, kun valohoitoa otetaan vähintään viitenä aamuna viikossa. Kirkasvalohoitoa ei suositella otettavaksi muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa.
herääminen
kirkasvalo
kirkasvalolamppu
nukkuminen
